ÉFT kezelés / Érzelmi Felszabadítás Technika

Az elmúlt évtizedekben a stressz, a szorongás, a lelki eredetű problémák és a testi tünetek enyhítésére egyre nagyobb figyelem irányul a holisztikus, testet és lelket egyaránt figyelembe vevő módszerek felé. Az Érzelmi Felszabadítás Technika (ÉFT) ilyen komplex szemléletű megközelítést kínál: egyszerre hat testre, érzelmekre és a gondolatvilágra is. Jelen blogbejegyzésben részletesen bemutatom az ÉFT kialakulását, elméleti hátterét, alkalmazási lehetőségeit, valamint azt, hogyan zajlik maga a kezelés. Célom, hogy átfogó és egyetemi szintű rálátást nyújtsak erre a stresszkezelő és önfejlesztő módszerre, amelyet egyaránt alkalmazhatnak szakemberek és laikusok.

Az ÉFT története és alapelvei

A kezdetek és Gary Craig munkássága

Az Érzelmi Felszabadítás Technika (angolul Emotional Freedom Techniques, EFT) kidolgozása Gary Craig amerikai viselkedéskutató, személyiségfejlesztő szakember nevéhez fűződik. Craig 1994-ben tette közzé a módszer első, széles körben hozzáférhető változatát. Alapfilozófiáját részben Roger Callahan gondolataiból (Thought Field Therapy – TFT), részben a kínai gyógyászat meridián-elméletéből merítette.

Az EFT (ÉFT) elődjének számító TFT tapasztalatokat, valamint a korábbi kognitív pszichológiai ismereteket Craig úgy ötvözte, hogy egy mindenki számára könnyen elsajátítható, sokféle probléma esetén alkalmazható módszer szülessen. Magyarországon a módszer elterjedéséhez több terapeuta és tréner is hozzájárult, ám a legtöbben Sághy András nevét kötik a hazai ÉFT-iskola meghonosításához.

A meridiánok és az energiarendszer egyensúlya

A kínai gyógyászat egyik alapvető elmélete, hogy az emberi testet átszövik a finom energiapályák, az úgynevezett meridiánok. A meridiánok mentén kering a „Qi” (ejtsd: csí) életenergia, amelynek akadálytalan áramlása elengedhetetlen a testi és lelki egészség fenntartásához. Ha valamilyen trauma, érzelmi megterhelés, stressz vagy más tényező miatt ez az áramlás elakad, különféle testi és lelki tünetek jelenhetnek meg.

Az ÉFT ezen az elven nyugszik: a meridiánokon meghatározott pontok enyhe kopogtatásával (vagy más finom ingerekkel) harmonizálni lehet az energiaáramlást, megszüntetve a blokkokat. A folyamatot kiegészíti az érintett probléma tudatosítása, kimondása, illetve átélése. Így a módszer egyaránt vonja be a testet (az energiapályák stimulálása által), az elmét (a probléma tudatos felidézése, megfogalmazása), és az érzelmeket (a helyzet átélése, valamint a felszabadulás megélése).

Alapgondolat: „Minden negatív érzelem forrása az energiarendszer zavara”

Az ÉFT legismertebb szlogenje, miszerint „Minden negatív érzelem forrása az energiarendszer zavara” arra utal, hogy amikor félelmet, bánatot, haragot vagy akár fizikai fájdalmat élünk meg, ezt gyakran megelőzi valamilyen belső blokk az energiarendszerben. Bár a tudományos kutatások egy része vitatja a meridiánrendszer létezését és működését, ugyanakkor a tapasztalatok és az anekdotikus bizonyítékok bőven igazolják, hogy az ÉFT sokak számára rendkívül hatékony és gyors enyhülést hozhat.

Az ÉFT hatásmechanizmusa

Testi, érzelmi és gondolati szintek összehangolása

Az ÉFT kiindulópontja, hogy a test, a lélek (vagy érzelmi világ), valamint a gondolatok (kognitív aspektus) nem választhatók el élesen egymástól, hanem folyamatos kölcsönhatásban állnak. Ha valaki például hosszabb ideje szorong, az a testén is megmutatkozhat: izomfeszültséget, emésztési zavarokat, alvásproblémákat okozhat. A negatív érzelmek és gondolatok tehát nem pusztán „a fejünkben léteznek”, hanem valós élettani következményeik lehetnek.

Az ÉFT során a meridiánpontok kopogtatása harmonizálja a test energiarendszerét, a negatív gondolatokra vagy érzelmekre való koncentrálás pedig segít „hozzákötni” ezt a harmonizálást a konkrét problémához. A kettő ötvözete gyakran gyors és kézzel fogható javulást eredményez akár olyan területeken is, amelyeknél a hagyományos módszerek elhúzódó vagy csak részleges eredménnyel járnak.

Neurobiológiai magyarázatok

Noha az ÉFT elsősorban energetikai keretben magyarázza a saját működését, számos szakember törekszik a módszer nyugati tudományos magyarázatának felkutatására. Egyik elmélet szerint a kopogtatás a test olyan pontjait stimulálja, amelyek az idegrendszerben nyugtató hatást váltanak ki. Az agy „vészhelyzetért” felelős struktúrái (például az amigdala) átmenetileg csökkent reaktivitást mutathatnak, amikor a szervezet egyszerre kap megnyugtató érintést és utalást a stresszhelyzetre (a kimondott szavak, kifejezések révén).

Több kísérleti kutatás vizsgálta a pulzusszám, a stresszhormonok (például kortizol) szintjének változását ÉFT-kezelés során és után. Az előzetes eredmények bíztatóak: sokszor mérhetően csökkent a stressz-szint, a résztvevők relaxáltabb állapotról számoltak be, és a negatív gondolatok, félelmek intenzitása is mérséklődött.

Az ÉFT és a pszichológiai szemlélet

A pszichológia ma már integratívabb irányba halad, s egyre több olyan terápiás és önsegítő módszert fogad be, amelyet korábban alternatívnak vagy kiegészítőnek tartottak. Az ÉFT esetében sincs szó varázslatról: a folyamatos, tudatos munka, a belső élmények és érzések feldolgozása nélkülözhetetlen része a folyamatnak. A pozitív hatások nem a „hit” erejéből fakadnak csupán – bár a hit szerepe sem elhanyagolható –, hanem abból, hogy a módszer testi és pszichés síkon egyszerre fejti ki hatását.

Hogyan zajlik az ÉFT kezelés?

Az első találkozás – a módszer ismertetése

Amikor valaki először találkozik az ÉFT-vel, fontos, hogy alapos elméleti és gyakorlati tájékoztatást kapjon a módszer lényegéről. Sokak számára idegen lehet a meridiánpontok kopogtatása, illetve az az elképzelés, hogy a kimondott szavak és a testi stimuláció ilyen szorosan összekapcsolódnak.

Az első (vagy bevezető) ülésen a terapeuta – vagy ÉFT-vel foglalkozó szakember – részletesen bemutatja:

• Mi az ÉFT története?
• Miért fontos a test energiarendszerének az egyensúlya?
• Hogyan befolyásolják a negatív érzelmek és gondolatok a szervezet működését?
• Miként kell elképzelni a tényleges kopogtatási folyamatot, és mely pontokat érintjük?

Ebben a szakaszban a kliensnek lehetősége nyílik arra, hogy kérdéseket tegyen fel, tisztázza az esetleges kételyeket és megértse, hogy ez a módszer nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot vagy a pszichoterápiát, ám kiváló kiegészítője lehet azoknak.

A probléma kiválasztása

Mielőtt elkezdődik az aktív kopogtatás, a terapeuta és a kliens közösen választja ki a legaktuálisabb, legzavaróbb, vagy leginkább megoldásra váró problémát. Ez lehet:

• valamilyen fizikai tünet, például fejfájás, hátfájás, allergia vagy emésztési gond,
• konkrét érzelmi nehézség, például szorongás, depressziós hangulat, félelmek,
• egy ismétlődő negatív gondolat vagy önkorlátozó meggyőződés („nem vagyok elég jó”, „úgysem tudom megcsinálni”),
• kapcsolati konfliktus, munkahelyi stressz, anyagi bizonytalanság stb.

Az ÉFT holisztikus jellege miatt a legtöbb esetben a terapeuta nem csak a tünetekre fókuszál, hanem a mögöttük megbúvó érzelmi mintázatokra és élethelyzetekre is. Meglepően gyakori, hogy a látszólag tisztán testi probléma mögött komoly stressz, szorongás vagy múltbeli trauma húzódik meg.

A kopogtatás folyamata – a kezelési menet

1. Beállítási (setup) mondat megfogalmazása: Az ÉFT folyamat egyik kulcsfontosságú lépése a negatív érzelem, probléma vagy érzés elfogadása úgy, hogy közben megerősítjük magunkat. Például: „Annak ellenére, hogy erős szorongást érzek a főnököm kritikája miatt, mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.” Ezt a mondatot háromszor ismételjük el, miközben a kézélen (kisujj felőli oldalon) található „karate kézél” pontot finoman kopogtatjuk.

2. Kopogtató kör (a fő meridiánpontok stimulálása): A beállítás után következik a kopogtató kör, amikor az arcon, a testen és a kézen található kilenc-tíz meridiánpontot sorban megkopogtatjuk.

   • Szemöldök belső része (a szemöldök elején, az orrnyereg közelében)
   • Szem külső oldala (a halánték felőli rész)
   • Szem alatt (közvetlenül a szemgödör alatt)
   • Orr alatt (az orr és a felső ajak közötti terület)
   • Állpont (az alsó ajak alatti behorpadás)
   • Kulcscsontpont (a nyak alatti kis bemélyedéstől kissé oldalt)
   • Hónalj alatti pont (kb. négy ujjnyira a hónaljtól lefelé)
   • Fejtető (a koponya legfelső pontja)

   Ezeket a pontokat néhány másodpercig kopogtatjuk, miközben folyamatosan kimondjuk vagy magunkban ismételgetjük a problémával kapcsolatos kulcsmondatokat, érzéseket. Az ismétlődő verbalizáció segít összekötni a testi stimulációt a konkrét érzelmi vagy fizikai problémával.

3. Az érzés intenzitásának mérése: A körök között gyakori, hogy a kliens és a terapeuta megbeszéli, mennyire erős most az a negatív érzés, amitől meg szeretne szabadulni. Általában 0–10-ig terjedő skálát használunk, ahol a 10 a legerősebb elképzelhető intenzitás, a 0 pedig a teljesen semleges vagy felszabadult állapotot jelenti.

4. Ismétlés és finomhangolás: A kopogtató körök ismétlődhetnek mindaddig, amíg a kliens jelentős enyhülést nem tapasztal. Előfordulhat, hogy közben újabb emlékek vagy érzelmek kerülnek felszínre, ezért a folyamat dinamikus. A terapeuta segít ezekkel is dolgozni, pontosítani a mondatokat, és addig kopogtatni, amíg a stresszérzés vagy fájdalom szintje nem csökken jelentősen.

5. Zárás és pozitív megerősítések: A folyamat végén érdemes pozitív megerősítéseket beépíteni, vagyis a fókuszt a problémáról áthelyezni a megoldásra, a pozitív jövőképre. Például: „Most, hogy elengedtem a szorongást, nyitott vagyok a lelki egyensúlyra és a belső erőm aktivizálására.”

Milyen problémák esetén lehet hatékony az ÉFT?

Az ÉFT alkalmazásának köre rendkívül széles. Noha a módszer nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot vagy kezelést, sok esetben gyors és jelentős javulást hozhat.

1. Szorongás, pánik, félelmek: Gyakori, hogy a kliens erős lámpalázt, repüléstől való félelmet, társas szorongást vagy másfajta fóbiát él meg. Az ÉFT a negatív élmény energetikai alapjait célozza, így gyakran már pár kör kopogtatás után észrevehetően csökken a szorongás intenzitása.

2. Depressziós hangulat, levertség: A tartós negatív gondolatok, önértékelési zavarok és reménytelenség érzése sokkal kezelhetőbbé válhat, ha a kliens megtapasztalja, hogyan csökkentheti saját maga a lelki feszültséget kopogtatás útján.

3. Traumatikus élmények: A módszert poszttraumás stressz (PTSD) esetén is tesztelték, és bizonyos esetekben igen hatékonynak találták. Természetesen ebben a helyzetben mindig ajánlott szakképzett terapeuta bevonása, aki megfelelően tudja vezetni az érzelmi felszabadító folyamatot.

4. Fizikai fájdalmak, krónikus betegségek kiegészítő kezelése: Sokszor a fizikai fájdalom mögött is feszültség húzódik meg. Ha az ÉFT használatával sikerül oldani a stresszt, a fájdalomérzet gyakran csökken vagy akár teljesen el is múlhat. Megjegyzendő, hogy az ÉFT nem diagnosztizál vagy gyógyít betegségeket orvosi értelemben, de hasznos kiegészítője lehet a hagyományos orvosi kezelésnek.

5. Önkorlátozó hiedelmek és teljesítményszorongás: Élsportolóknál és művészeknél is alkalmazták már sikerrel, hiszen egy-egy döntő verseny vagy színpadi előadás előtt a stressz oldása kulcsfontosságú. A negatív gondolatok elengedésével növelhető a koncentráció és a teljesítmény.

6. Párkapcsolati és kommunikációs problémák: A mindennapi életben előforduló konfliktushelyzeteknél is segíthet az ÉFT, hogy higgadtabban, érzelmileg stabilabb állapotban tudjunk reagálni partnerünkre, kollégánkra, családtagunkra.

Az ÉFT előnyei és korlátai

Előnyök

• Nincsenek káros mellékhatások: A módszer nem invazív, nem használ semmilyen kémiai anyagot vagy eszközt, így fizikai értelemben biztonságos.
• Gyors hatékonyság: Sok esetben a kliensek már az első kezelés után megtapasztalnak némi enyhülést, akár testi, akár érzelmi problémáról legyen szó.
• Egyszerű megtanulhatóság: Bárki el tudja sajátítani a kopogtató pontok helyét és a hozzá kapcsolódó verbalizációs technikákat. Otthon is végezhető, önsegítő módszer.
• Holisztikus megközelítés: Nem csupán a tünetekre, hanem a mélyebb érzelmi okokra is összpontosít. Egyszerre kezel testi, lelki, gondolati szinten jelentkező nehézségeket.
• Nem igényel hitet: Gary Craig gyakran hangsúlyozza, hogy az ÉFT működése nem függ attól, hogy valaki hisz-e a meridián-energiában. A hatás sokszor akkor is jelentkezik, ha a kliens kételkedik.

Korlátok és figyelmeztetések

• Nem helyettesíti az orvosi kezelést: Bár az ÉFT támogatást nyújthat testi panaszok enyhítésében, fontos, hogy senki ne hagyja abba az orvosa által előírt terápiát, gyógyszeres kezelést az ÉFT javára. Inkább kiegészítő, támogató módszerként érdemes alkalmazni.
• Komplex traumák, pszichiátriai betegségek: Súlyosabb mentális zavarok vagy mély traumák esetén elengedhetetlen a képzett pszichológus, pszichiáter vagy pszichoterapeuta bevonása. Az ÉFT egy hasznos eszköz lehet a terápiás folyamatban, de nem helyettesíti a szaksegítséget.
• Egyénre szabott megoldások szükségessége: Mivel minden ember más és más érzelmi háttérrel, élettapasztalattal rendelkezik, előfordulhat, hogy az általános kopogtatási sémák nem hozzák meg a kívánt eredményt. Ilyenkor fontos a terapeuta rugalmassága és kreativitása a megfelelő mondatok, fókuszok kiválasztásában.
• Tudományos bizonyítékok korlátossága: Habár számos kis léptékű tanulmány, esettanulmány és anekdotikus bizonyíték van az ÉFT hatékonyságáról, a klasszikus értelemben vett nagymintás, randomizált, vak klinikai kutatások még viszonylag korlátozott számban állnak rendelkezésre. Ez nem jelenti azt, hogy a módszer ne lenne hasznos, csupán azt, hogy a tudományos megerősítés jelenleg még nem teljes körű.

Saját élmény otthon – ÉFT önkezelés

Az ÉFT egyik nagy előnye, hogy a legalapvetőbb technikákat bárki megtanulhatja otthon, sőt rendszeresen végezheti önmagán. Ha valaki szeretne saját magán kísérletezni, az alábbi lépések irányadóak lehetnek:

1. Probléma kiválasztása: Nevezzük meg minél pontosabban, hogy mi az a konkrét érzelem vagy helyzet, ami zavaró számunkra. „Félek a holnapi prezentációtól”, „szorongok a határidők miatt”, „nem érzem magam elég jónak” stb.

2. Beállítási mondat: Fogalmazzunk meg egy olyan mondatot, amelyben egyszerre benne van a negatív érzés és az önelfogadás. Például: „Annak ellenére, hogy szorongok a holnapi prezentáció miatt, elfogadom magam és nyitott vagyok a megoldásra.”

3. Kopogtatás: Kezdjük a kézéllel, miközben háromszor elismételjük a beállítási mondatot. Ezután sorban kopogtassuk végig a fő meridiánpontokat az arcon, fejen, felsőtesten. Minden pontnál röviden foglaljuk össze a problémát („Ez a szorongás …”, „Félek, hogy nem fog sikerülni …”).

4. Érzés mérése: A kopogtatás előtt és után határozzunk meg egy 0–10-es skálán egy számot, amely kifejezi, mennyire érezzük intenzívnek a problémát. Ha az első kör után is magas (például 6-7), ismételjük meg a kopogtatást, finomítva vagy variálva a mondatainkat.

5. Pozitív átkeretezés: Amikor úgy érezzük, csökkent a szorongás vagy a negatív érzés, kezdjünk el pozitív állításokat is bevinni a folyamatba („Bízom magamban”, „Készen állok a sikeres előadásra”, „Megengedem magamnak, hogy nyugodt legyek”).

Az ÉFT önkezelés során mindig tartsuk szem előtt, hogy komolyabb lelki válság, fájdalmas trauma vagy krónikus testi panaszok esetén mindenképpen javasolt szakemberhez fordulni.

Konkrét példa: Stressz a munkahelyen

Legyen egy klasszikus probléma: a munkahelyi stressz, amely sokunk életében rendszeresen jelentkezik. Hogyan fest egy ÉFT-s önkezelés lépésről lépésre?

1. Megfogalmazás: „Nagyon feszült vagyok a holnapi értekezlet miatt, mert félek, hogy nem leszek elég felkészült, és a főnököm elégedetlen lesz velem.”

2. Beállítási mondat: „Annak ellenére, hogy félek attól, hogy elégedetlen lesz velem a főnököm, mélyen és teljesen elfogadom magamat.”

3. Kézél kopogtatása: Háromszor elismétlem a fenti mondatot, közben kopogtatom a kézélen található pontot.

4. Kör kopogtatása: Végigmegyek a szemöldök belső részétől a fejtetőig tartó meridiánpontokon. Minden pontnál kimondom a bennem levő érzést: „Félek … Ideges vagyok … Mi van, ha csalódást okozok?”.

5. Értékelés: Egy 0–10 skálán mennyire érzem most a feszültséget? Ha például az elején 8-at adtam rá, és most 5, akkor már érezhető némi enyhülés.

6. Ismétlés: Újra kopogtatom a pontokat, de most már egy kicsit jobban árnyalom a mondatokat: „Ez a maradék félelem … Ez a maradék bizonytalanság …”.

7. Pozitív megerősítés: Miután ismét lejjebb ment a stressz-szint (mondjuk 3-ra), tudatosan elkezdek arra koncentrálni, hogy felkészült és nyugodt vagyok: „Most, hogy csökkent a feszültségem, nyitott vagyok a magabiztosságra … Elég jó vagyok ahhoz, hogy megoldjam ezt a feladatot … Engedem, hogy elárasszon a nyugalom.”

8. Zárás: A folyamat végén újra ellenőrzöm, hányasra értékelem a stressz-szintemet. Ha kielégítően alacsony, akár be is fejezhetem, vagy néhány óra múlva, másnap megismételhetem az ÉFT-t, ha szükségét érzem.

Az ÉFT mint kiegészítő módszer – orvosi kezelés és pszichoterápia mellett

Ahogy fentebb említettem, az ÉFT nem helyettesíti az orvosi diagnosztikát és beavatkozást, ám igen hasznos kiegészítő lehet számos állapot vagy tünet kezelésében. Krónikus fájdalmak, autoimmun betegségek, allergiák esetén a stressz-szint mérséklése nagyon fontos tényező a gyógyulás szempontjából. Emellett pszichoterápiás folyamatokban (pl. kognitív viselkedésterápia, személyközpontú terápia stb.) is beépíthető eszköz lehet, amely támogatja a kliens érzelmi felszabadulását és gyorsabb haladását.

A pszichés problémák kezelésénél gyakran előfordul, hogy a kliens olyannyira megragad a problémája belső világában, hogy nem tudja elengedni a negatív gondolatokat vagy érzelmeket. Az ÉFT kopogtatás közben már maga a fizikai aktivitás is segíthet kimozdulni a berögzült lelkiállapotból, és mintegy újradrótozni a régi reakciómintákat.

Összefoglaló gondolatok és biztatás

Az Érzelmi Felszabadítás Technika (ÉFT) egy olyan holisztikus módszer, amely nem csupán a testet vagy a lelket célozza, hanem integráltan tekint ránk, mint fizikai és mentális-érzelmi lényekre. Alapvető koncepciója az energiaáramlás zavarainak megszüntetése, amivel összefüggésben a stressz, a fájdalom, a félelem és más negatív érzelmek jelentősen enyhülhetnek.

Legnagyobb erénye, hogy egyszerűen megtanulható, nem jár mellékhatásokkal, és gyakorlatilag bármilyen élethelyzetre, problémára alkalmazható – a szerelmi csalódástól kezdve a repülésfóbián át a bizonyos eredetű fájdalmakig. Emellett, ha valaki képes a saját érzelmi reakcióit megfigyelni és kézben tartani, akkor a mindennapi stressz megélése is lényegesen könnyebbé válik.

Ugyanakkor fontos szempont, hogy a módszer nem csodaszer. Komoly, diagnosztizált betegségek, súlyos lelki válság vagy bonyolult trauma esetén az ÉFT nem váltja ki az orvosi, pszichiátriai, illetve pszichoterápiás kezelést, viszont támogató, kiegészítő eszközként rendkívül hatékony lehet. Sokan számoltak be arról, hogy az ÉFT-nek köszönhetően gyorsabban tudtak felülemelkedni a nehézségeiken, hatékonyabban tudtak együttműködni a kezelőorvosukkal vagy a terapeutájukkal.

A módszer iránt érdeklődőknek érdemes lehet szakemberhez fordulniuk, akár csak azért, hogy az alaptechnikát helyesen elsajátítsák és megtapasztalják, hogyan lehet finoman hangolni a mondatokat, a fókuszpontokat és a kopogtatási ritmust. Később a módszer jól beépíthető a napi rutinba, sőt, adott esetben gyors önsegítő feladatként is alkalmazható egy-egy feszült munkahelyi szituáció előtt.

Végezetül hangsúlyozandó, hogy az ÉFT olyan szemléletet erősít meg, amely szerint saját fizikai és lelki állapotunk javításában nekünk is óriási szerepünk van. Nem passzív elszenvedői vagyunk a stressznek, a fájdalomnak, a negatív élményeknek, hanem aktív alakítói is lehetünk a saját energiáinknak és érzelmi reakcióinknak. Ez a megközelítés – már önmagában – rengeteg ember számára inspiráló és felszabadító lehet: felelősséget vállalni a saját jól-létünkért és azt folyamatosan támogatni.

Zárszó

Az Érzelmi Felszabadítás Technika modern korunk egyik olyan energiamódszere, amelyben hatékonyan egyesülnek a keleti gyógyászati hagyományok és a nyugati pszichológiai megközelítések. A meridiánpontok megkopogtatása és a problémára való tudatos fókuszálás együttesen képes lehet olyan blokkokat feloldani, amelyek testi, érzelmi vagy gondolati szinten okoznak nehézséget.

Legyen szó krónikus fájdalomról, szorongásról, negatív önértékelésről vagy egyszerűen csak az életmódunkból fakadó mindennapi stresszről, az ÉFT sokaknak hozott már gyakorlatias, pozitív fordulatot. Mivel a módszer sem gyógyszert, sem bonyolult műszeres beavatkozást nem igényel, könnyen hozzáférhető és nagy szabadságot kínál a használatban.

Ha valaki kíváncsi erre a technikára, és esetleg elsőre idegenkedik a meridiánpontok kopogtatásától vagy az elfogadó-önmegerősítő mondatoktól, érdemes adni egy esélyt: a legtöbben meglepődnek azon, hogy milyen gyorsan érzékelnek testi és lelki könnyebbséget. Szakember támogatása mellett pedig még biztonságosabb és célzottabb lehet az ÉFT gyakorlása.

Végső soron az ÉFT figyelmeztet arra, hogy mennyire szoros kapcsolatban állnak a gondolataink, érzelmeink és a testi működésünk: ha ezeket tudatosabban, kiegyensúlyozottabban kezeljük, akkor a külső világban is sokkal eredményesebben, nyugodtabban tudunk helytállni. A harmonikus energiarendszer pedig nem csak egy ideálisnak vélt állapot, hanem olyan cél, amelyet nap mint nap érdemes törekvéseink közé emelni – és az ÉFT ehhez hasznos, természetes és mellékhatásoktól mentes támogatást kínál.

(A fentiek tájékoztató jellegű információk, nem helyettesítik az orvosi, pszichológiai vagy pszichiátriai diagnózist és kezelést. Komoly panasz esetén mindig konzultáljon szakorvossal vagy megfelelően képzett terapeutával!)

Yangsheng